مشاوره
#دهم #یازدهم #دوازدهم
#نظام‌قدیم
❓شام یک دانش‌آموز کنکوری باید چگونه باشد؟
برای‌اینکه درکنکور، شما نتیجه مورد نظر را کسب کنید، باید در خیلی از رفتار هایی که دارید ملاحظاتی رو انجام بدید…
دامنه این تغییرات شام خوردن شما رو هم شامل میشه و ممکنه لازم باشه در بعضی از عادت هایی که برای خوردن این وعده غذایی دارید، تجدید نظر کنید.
یکی از مهم‌ترین تغییرات ، زمان خوردن شام و حجم مواد غذایی هست. درواقع شما باید حداقل ۲ ساعت قبل از خواب شام بخورید تا معده بتونه کار هضم رو به‌خوبی انجام بده و با پرهیز از پرخوری ، خواب راحتی داشته باشید.
✅اگه خیلی به فکر تناسب اندامتون هستید و از پیداکردن اضافه وزن خوشتون نمیاد،باید میزان کالری دریافتی بدنتون رو در طول روز کنترل کنید، نه‌اینکه با شام نخوردن، خودتون رو ضعیف کنید.🤒
✅شام رو حتماً سبک بخورید تا علاوه برداشتن خواب راحت، برای خوردن صبحونه هم اشتها داشته باشید.🙂
✅مواد غذایی مثل گوشت قرمز، مرغ‌سوخاری، لوبیا و غذاهای چرب و سرخ شده دیرهضم هستند و حدود ۶ الی ۸ ساعت طول می‌کشه که معده بتونه این مواد رو به‌خوبی هضم کنه◀️پس برای شما چندان مناسب نیستند.😣
✅برای جذب بهتر غذا، حتماً یک تا دو قاشق لیموترش بخورید.😋
✅اگه نگران چاق شدن هستید، زیاد غذاهای برنجی نخورید.(نه اینکه اصلا شام نخوریداا!!!)
✅سالاد به‌تنهایی نمی‌تونه نیازهای بدن رو برای جذب مواد غذایی بر طرف کنه و مخصوصاً برای یک کنکوری، شام محسوب نمیشه😕
✅خوردن نوشابه به طورکلی توصیه نمیشه، ولی اگه به مصرفش عادت کردید، حداقل به همراه شام نوشابه نخورید. چون هم قند زیادی داره و هم کافئین بالایی که داره موجب بدخوابی میشه.🤕
